CARRERA CON VALLAS
Origen
A diferencia de otras carreras, las de vallas no tienen origen en el deporte antiguo, sino en la era moderna debido sobre todo a los ingleses, quienes inspirados en las carreras de hípica, las trasladan al hombre.
Los antecedentes históricos de estas carreras se encuentran en la universidad de Óxford donde en 1.850 organizaron una carrera en la que había de superar 10 vallas. En el año 1.888, Francia ajusta la distancia a 110 m., con ello quedaron fijadas definitivamente las características esenciales de la prueba. La prueba de los 110 m. vallas en su modalidad masculina forma parte del programa de los juegos olímpicos de la era moderna desde su primera edición celebrada en Atenas en 1.896. La prueba de 100 m. vallas, disputada en la rama femenina, hace parte del programa de los juegos olímpicos desde Munich, 1.972. La prueba de 400 m. vallas en la rama masculina hace su aparición en el programa olímpico en París, 1.900. En la prueba de 400 m. vallas Edwin Corley Moses fue dos veces campeón olímpico, en 1.976 y 1.984, y batió en cuatro ocasiones el récord mundial de la modalidad. La prueba de 400 m. vallas en la rama femenina ingresa al programa olímpico en los ángeles en 1.984.
Los antecedentes históricos de estas carreras se encuentran en la universidad de Óxford donde en 1.850 organizaron una carrera en la que había de superar 10 vallas. En el año 1.888, Francia ajusta la distancia a 110 m., con ello quedaron fijadas definitivamente las características esenciales de la prueba. La prueba de los 110 m. vallas en su modalidad masculina forma parte del programa de los juegos olímpicos de la era moderna desde su primera edición celebrada en Atenas en 1.896. La prueba de 100 m. vallas, disputada en la rama femenina, hace parte del programa de los juegos olímpicos desde Munich, 1.972. La prueba de 400 m. vallas en la rama masculina hace su aparición en el programa olímpico en París, 1.900. En la prueba de 400 m. vallas Edwin Corley Moses fue dos veces campeón olímpico, en 1.976 y 1.984, y batió en cuatro ocasiones el récord mundial de la modalidad. La prueba de 400 m. vallas en la rama femenina ingresa al programa olímpico en los ángeles en 1.984.
Incursión en Colombia
La carrera con vallas en Colombia se conoce desde 1938 cuando Cecilia Navarrete corre los 80 m. En varones Carlos Olano corre los 110 m con vallas en 1941 en Bogotá.
Jaime Aparicio es el primer Colombiano en ganar una medalla de Oro a nivel internacional en 400 m vallas durante los Juegos Bolivarianos de Lima 1947.
Otros deportistas destacados en esta disciplina son Paulo Villar de Santa Marta y Llimi Rivas de Antioquia. En damas Brigitte Merlano y Ximena Restrepo de Antioquia.
Jaime Aparicio es el primer Colombiano en ganar una medalla de Oro a nivel internacional en 400 m vallas durante los Juegos Bolivarianos de Lima 1947.
Otros deportistas destacados en esta disciplina son Paulo Villar de Santa Marta y Llimi Rivas de Antioquia. En damas Brigitte Merlano y Ximena Restrepo de Antioquia.
Actualidad en Colombia
Actualmente Briggite Merlano es la atleta colombiana que más representativa en las competencias de carrera con vallas, a nivel internacional ha logrado los siguientes resultados en 100m vallas:
- Sexto puesto en 100m con vallas en los Juegos Panamericanos de Toronto 2015
- Segundo puesto en 100m con vallas en los Juegos Centroamericanos y del Caribe 2014
- Tercer puesto en 100m con vallas en los Juegos Sudamericanos 2014
- Segundo puesto en 100m con vallas en el Campeonato Sudamericano de Atletismo 2013
- Tercer puesto en 100m con vallas en los Juegos Bolivarianos 2013
- Compitió en los Juegos Olímpicos de Londres 2012
- Compitió en 100m con vallas en los Juegos Panamericanos Guadalajara 2011
- Primer puesto en 100m con vallas en el Campeonato Sudamericano de Atletismo 2011
- Primer puesto en 100m con vallas y relevo 4x100m Juegos Bolivarianos 2009
- Primer puesto en 100m con vallas en el Campeonato Sudamericano de Atletismo 2008
- Primer puesto en 100m con vallas en los Juegos Bolivarianos 2005
Concepto de la carrera con vallas
Las carreras de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una serie de obstáculos hechos en madera y metal, o también en plástico, llamadas vallas. Las carreras de vallas forman parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos y el Campeonato Mundial de Atletismo.
Las carreras de vallas al aire libre son 110 metros vallas (categoría masculina), 100 metros vallas (categoría femenina) y 400 metros con vallas (ambos sexos). En pista cubierta, se suelen correr los 60 metros vallas.
Un elemento determinante de esta especialidad es el ritmo que debe mantener el deportista al ejecutar la prueba. En la carreras de 100 m vallas para damas y 110 m para varones, los deportistas deben dar 8 pasos desde la salida a la primera valla y entre valla y valla tres pasos. Las distancias de las carreras de vallas, así como las alturas de las propias vallas, varían según la distancia de la prueba, el sexo y la edad de los atletas.
Las carreras de vallas al aire libre son 110 metros vallas (categoría masculina), 100 metros vallas (categoría femenina) y 400 metros con vallas (ambos sexos). En pista cubierta, se suelen correr los 60 metros vallas.
Un elemento determinante de esta especialidad es el ritmo que debe mantener el deportista al ejecutar la prueba. En la carreras de 100 m vallas para damas y 110 m para varones, los deportistas deben dar 8 pasos desde la salida a la primera valla y entre valla y valla tres pasos. Las distancias de las carreras de vallas, así como las alturas de las propias vallas, varían según la distancia de la prueba, el sexo y la edad de los atletas.
Reglas básicas
Pista.
Las competencias de velocidad se realizan en una pista estándar, con 6 a 8 carriles, de 400 metros de longitud, tendrá dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios serán iguales, el interior de la pista estará limitado por un bordillo de material apropiado, de aproximadamente 5 centímetros de alto y un mínimo 5 centímetros de ancho.
La medida del contorno de la pista se tomará a 30 cm al exterior del bordillo interno de la misma o, donde no haya bordillo, a 20 cm de la línea que limita el interior de la pista.
La distancia de la carrera será medida desde el borde de la línea de salida más alejada de la meta, hasta el borde de la línea de llegada más cercana a la salida.
En todas las carreras, de vallas, cada atleta tendrá una calle individual, entre 122 cm y 125 cm señalada por líneas de 5 cm de anchura. En la medida de la anchura de cada calle se incluirá la línea a la derecha de la misma, en el sentido de la carrera.
En las reuniones internacionales organizadas bajo el control de la IAAF la pista deberá tener 8 calles. Los corredores no se pueden pasar a otro carril.
Las competencias de velocidad se realizan en una pista estándar, con 6 a 8 carriles, de 400 metros de longitud, tendrá dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios serán iguales, el interior de la pista estará limitado por un bordillo de material apropiado, de aproximadamente 5 centímetros de alto y un mínimo 5 centímetros de ancho.
La medida del contorno de la pista se tomará a 30 cm al exterior del bordillo interno de la misma o, donde no haya bordillo, a 20 cm de la línea que limita el interior de la pista.
La distancia de la carrera será medida desde el borde de la línea de salida más alejada de la meta, hasta el borde de la línea de llegada más cercana a la salida.
En todas las carreras, de vallas, cada atleta tendrá una calle individual, entre 122 cm y 125 cm señalada por líneas de 5 cm de anchura. En la medida de la anchura de cada calle se incluirá la línea a la derecha de la misma, en el sentido de la carrera.
En las reuniones internacionales organizadas bajo el control de la IAAF la pista deberá tener 8 calles. Los corredores no se pueden pasar a otro carril.
Posición, diseño y material de las vallas.
Cada valla se situará en la pista de forma que las bases se encuentren en el lado por el que se aproxima el atleta. La valla será colocada de modo que el plano vertical de la cara de la traviesa más próxima al corredor que se acerca coincida con la marca sobre la pista más cercana al atleta.
Las vallas deberán estar construidas de metal o cualquier otro material apropiado, con la traviesa superior de madera o de cualquier otro material apropiado. Consistirán en dos bases y dos montantes que sostienen un armazón rectangular reforzado por una o más barras transversales.
Los montantes se fijarán en la extremidad de cada base. Estarán diseñadas de modo que para derribarlas haga falta ejercer una fuerza horizontal de, por lo menos, 3,6 kg aplicada en el centro del borde más alto de la barra superior. Podrán ser regulables en cuanto a altura para cada prueba. Los contrapesos tendrán que ser graduables de manera que a cada altura se necesiten para derribar la valla, aplicar una fuerza de 3,6 kg como mínimo y de 4 kg como máximo. La máxima deflación horizontal de la barra superior de una valla (incluyendo la deflación de los montantes) cuando ella sea sometida a una fuerza de 10 Kg, aplicada en su mitad, no debe exceder de 35 mm.
Cada valla se situará en la pista de forma que las bases se encuentren en el lado por el que se aproxima el atleta. La valla será colocada de modo que el plano vertical de la cara de la traviesa más próxima al corredor que se acerca coincida con la marca sobre la pista más cercana al atleta.
Las vallas deberán estar construidas de metal o cualquier otro material apropiado, con la traviesa superior de madera o de cualquier otro material apropiado. Consistirán en dos bases y dos montantes que sostienen un armazón rectangular reforzado por una o más barras transversales.
Los montantes se fijarán en la extremidad de cada base. Estarán diseñadas de modo que para derribarlas haga falta ejercer una fuerza horizontal de, por lo menos, 3,6 kg aplicada en el centro del borde más alto de la barra superior. Podrán ser regulables en cuanto a altura para cada prueba. Los contrapesos tendrán que ser graduables de manera que a cada altura se necesiten para derribar la valla, aplicar una fuerza de 3,6 kg como mínimo y de 4 kg como máximo. La máxima deflación horizontal de la barra superior de una valla (incluyendo la deflación de los montantes) cuando ella sea sometida a una fuerza de 10 Kg, aplicada en su mitad, no debe exceder de 35 mm.
La anchura de las vallas medirá de 1,18 a 1,20 m, la longitud máxima de las bases será de 0,70m, el peso total de la valla no deberá ser inferior a 10 kg.
La barra superior deberá tener una altura de 0.70m (+/- 5mm) y un grosor entre 10mm y 25mm y sus bordes superiores deberán ser redondeados. Estará firmemente sujeta en los extremos. Dicha barra superior deberá estar pintada con franjas blancas y negras, o en otros colores vivos que contrasten (y contrastando igualmente con el entorno circundante) de modo que las franjas más claras, que tendrán, por lo menos, 0.225m cm de ancho, queden en los extremos.
La barra superior deberá tener una altura de 0.70m (+/- 5mm) y un grosor entre 10mm y 25mm y sus bordes superiores deberán ser redondeados. Estará firmemente sujeta en los extremos. Dicha barra superior deberá estar pintada con franjas blancas y negras, o en otros colores vivos que contrasten (y contrastando igualmente con el entorno circundante) de modo que las franjas más claras, que tendrán, por lo menos, 0.225m cm de ancho, queden en los extremos.
La carrera.
Todas las carreras se correrán por calles individuales y cada atleta deberá permanecer en su calle durante ella. Cada atleta deberá franquear cada una de las vallas. El no pase de una valla llevará a la descalificación. Adicionalmente, un atleta será descalificado si:
Todas las carreras se correrán por calles individuales y cada atleta deberá permanecer en su calle durante ella. Cada atleta deberá franquear cada una de las vallas. El no pase de una valla llevará a la descalificación. Adicionalmente, un atleta será descalificado si:
- Si su pie o pierna, en el momento de franquear la valla, pasa junto a la valla (por cualquiera de ambos lados), por debajo del plano horizontal de la parte superior de la valla.
- Si a juicio del Juez Arbitro, derriba deliberadamente cualquier valla.
Indumentaria
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Uniforme.
En todas las competencias, los atletas deben usar ropa que esté limpia, diseñada y llevada de forma que no sea reprobable. La ropa debe estar confeccionada con un tejido que no sea transparente ni aún estando mojado. Los atletas no podrán usar ropa que pueda impedir la visión de los jueces. En la camiseta los atletas deben llevar el mismo color delante y detrás.
Zapatillas.
Los atletas pueden competir con pies descalzos o con calzado. El propósito de las zapatillas para competición es proporcionar protección y estabilidad a los pies y una firme adherencia sobre el suelo. Está permitida una correa sobre el empeine, al igual que el uso de clavos o spikes. Todos los tipos de zapatillas deben ser aprobados por la iaaf. Las zapatillas tienen que tener una altura por encima de los tobillos, de otra manera, los atletas si caen de mala manera o apoyan mal el pie, se lo romperian.
En todas las competencias, los atletas deben usar ropa que esté limpia, diseñada y llevada de forma que no sea reprobable. La ropa debe estar confeccionada con un tejido que no sea transparente ni aún estando mojado. Los atletas no podrán usar ropa que pueda impedir la visión de los jueces. En la camiseta los atletas deben llevar el mismo color delante y detrás.
Zapatillas.
Los atletas pueden competir con pies descalzos o con calzado. El propósito de las zapatillas para competición es proporcionar protección y estabilidad a los pies y una firme adherencia sobre el suelo. Está permitida una correa sobre el empeine, al igual que el uso de clavos o spikes. Todos los tipos de zapatillas deben ser aprobados por la iaaf. Las zapatillas tienen que tener una altura por encima de los tobillos, de otra manera, los atletas si caen de mala manera o apoyan mal el pie, se lo romperian.
Características de un atleta de carreras con vallas
La carrera de 110 metros vallas (100 metros para mujeres) presenta una gran exigencia desde el punto de vista técnico. Un buen corredor de vallas puede ser apto para cualquier otra disciplina atlética. La justeza y precisión de las carreras cortas con vallas favorece, la buena preparación del saltador de longitud o triple para la regularidad o uniformidad de la carrera plana.
La tipología del vallista está delimitada por los condicionantes reglamentarios de la altura de las vallas y la distancia entre ellas. Sin embargo, dentro de esta limitación en la que la estatura suele oscilar entre 1,85 y 1,90 metros, el especialista en este tipo de pruebas debe poseer velocidad, coordinación, decisión para el ataque a la valla; gran flexibilidad a nivel de la articulación coxofemoral para el paso de la valla y un potente tobillo.
Biotipo masculino (110 metros)
Dentro de sus características musculares poseen fibras rápidas y explosivas en gran proporción. Esto les permite una mayor facilidad en las continuas aceleraciones y desaceleraciones que deben llevar a cabo. Los principales problemas que suelen surgir son las tendinitis, los tirones y algunas dolencias en los abductores.
Biotipo femenino (100 metros)
La valla de la prueba femenina de 100 metros es más baja que la de 110 metros vallas, por lo que las vallistas no tienen que ser muy altas. Su estatura puede ser normal e incluso hay bastantes que son bajitas. Poseen un gran porcentaje de fibras explosivas. Lo más importante en la prueba es la rapidez en la ejecución de los movimientos. Tipológicamente tienen menos potencia pero más agilidad que los hombres. Prima la técnica entre las mujeres, es decir, la mecanización con que realizan la carrera. Las corredoras de élite dan la sensación de que van a cámara rápida; sus movimientos son muy veloces al pasar por la valla. Buscan rápidamente el contacto de nuevo con el suelo, para reiniciar su carrera entre vallas. Ahí está la clave de las buenas marcas.
La tipología del vallista está delimitada por los condicionantes reglamentarios de la altura de las vallas y la distancia entre ellas. Sin embargo, dentro de esta limitación en la que la estatura suele oscilar entre 1,85 y 1,90 metros, el especialista en este tipo de pruebas debe poseer velocidad, coordinación, decisión para el ataque a la valla; gran flexibilidad a nivel de la articulación coxofemoral para el paso de la valla y un potente tobillo.
Biotipo masculino (110 metros)
Dentro de sus características musculares poseen fibras rápidas y explosivas en gran proporción. Esto les permite una mayor facilidad en las continuas aceleraciones y desaceleraciones que deben llevar a cabo. Los principales problemas que suelen surgir son las tendinitis, los tirones y algunas dolencias en los abductores.
Biotipo femenino (100 metros)
La valla de la prueba femenina de 100 metros es más baja que la de 110 metros vallas, por lo que las vallistas no tienen que ser muy altas. Su estatura puede ser normal e incluso hay bastantes que son bajitas. Poseen un gran porcentaje de fibras explosivas. Lo más importante en la prueba es la rapidez en la ejecución de los movimientos. Tipológicamente tienen menos potencia pero más agilidad que los hombres. Prima la técnica entre las mujeres, es decir, la mecanización con que realizan la carrera. Las corredoras de élite dan la sensación de que van a cámara rápida; sus movimientos son muy veloces al pasar por la valla. Buscan rápidamente el contacto de nuevo con el suelo, para reiniciar su carrera entre vallas. Ahí está la clave de las buenas marcas.
Caracterización de la carrera con vallas
Las carreras con vallas son una modalidad más de carrera en las que se trata de “correr”. No debe ser un recorrido interrumpido por saltos. Las vallas no se saltan, sino que se pasan. Tanto desde el punto de vista físico (velocidad del movimiento) como fisiológico (capacidad glucolítica y fosfórica) deben considerarse como una evolución de la carrera lisa de sprint.
La resistencia anaeróbica láctica se aplica en las carreras con vallas, cuanto mayor es la intensidad del esfuerzo, mayor es el déficit de oxígeno y la producción de ácido láctico.
La resistencia anaeróbica láctica se aplica en las carreras con vallas, cuanto mayor es la intensidad del esfuerzo, mayor es el déficit de oxígeno y la producción de ácido láctico.