NATACIÓN
Origen
El origen de la natación es ancestral y se tiene prueba de ello a través del estudio de las más antiguas civilizaciones. El dominio de la natación, del agua, forma parte de la adaptación humana desde que los primeros homínidos se transformaron en bípedos y dominaran la superficie terrestre.
Ya entre los egipcios el arte de nadar era uno de los aspectos más elementales de la educación pública, así como el conocimiento de los beneficios terapéuticos del agua, lo cual quedó reflejado en algunos jeroglíficos que datan del 2500 antes de Cristo. En Grecia y Roma antiguas se nadaba como parte del entrenamiento militar, incluso el saber nadar proporcionaba una cierta distinción social ya que cuando se quería llamar inculto o analfabeto a alguien se le decía que "no sabe ni nadar ni leer". Pero saber nadar como táctica militar no se limita a las antiguas Grecia y Roma, sino que se conservó hasta las épocas actuales, pues es conocido que durante la Segunda Guerra Mundial se desarrollaron técnicas de enseñanza para las tropas combatientes.
Se tienen indicios de que fueron los japoneses quienes primero celebraron pruebas anuales de natación en sentido competitivo, en tiempos del emperador Sugiu en el año 38 antes de Cristo.
Los fenicios, grandes navegantes y comerciantes, formaban equipos de nadadores para sus viajes en el caso de naufragios con el fin de rescatar mercancías y pasajeros. Estos equipos también tenían la función de mantener libre de obstáculos los accesos portuarios para permitir la entrada de los barcos a los puertos. Otros pueblos, como los egipcios, etruscos, romanos y griegos, nos han dejado una buena prueba de lo que significaba para ellos el agua en diversas construcciones de piscinas artificiales. Sin embargo, el auge de esta actividad física decayó en la Edad Media, particularmente en Europa, cuando introducirse en el agua era relacionado con las enfermedades epidémicas que entonces azotaban. Pero esto cambió a partir del siglo XIX, y desde entonces la natación ha venido a ser una de las mejores actividades físicas, además de servir como terapia y método de supervivencia.
Historia moderna de la natación:
En la era moderna, la natación de competición se instituyó en Gran Bretaña a finales del siglo XVIII. La primera organización de este tipo fue la National Swimming Society, fundada en Londres en 1837. En 1869 se creó la Metropolitan Swimming Clubs Association, que después se convirtió en la Amateur Swimming Association (ASA).
El primer campeón nacional fue Tom Morris, quien ganó una carrera de una milla en el Támesis en 1869. Hacia finales de siglo la natación de competición se estaba estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían creado ya federaciones nacionales. En los Estados Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar competiciones en la década de 1870.
A pesar de que en la antigua Grecia la natación ya se practicaba, hecho que quedó reflejado en escritos como la Iliada o La Odisea, además de en multitud de utensilios de barro, este deporte nunca formó parte de los Juegos Olímpicos antiguos. Sin embargo, la natación sí estuvo presente en los primero Juegos modernos de Atenas de 1896 y desde entonces siempre ha estado incluida en el programa olímpico.
En 1908 se crea en Londres la Federación Internacional de Natación (FINA)con una representación de 8 federaciones nacionales: Alemania, Bélgica, Finlandia, Hungría, Francia, Dinamarca, Reino Unido y Suecia. Su función es la de regular las normas de la natación a nivel competitivo, así como la de organizar periódicamente eventos y competiciones de natación. Las modalidades que regula la FINA son la natación, los saltos, la natación sincronizada, el waterpolo y la natación en aguas abiertas.
El primer presidente de la FINA fue George William Hearn que ocupó su cargo en el periodo 1908-1924. El actual presidente es Julio César Maglione desde el año 2009.
La competiciones femeninas de natación se incluyeron por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1912 y la primera aparición de la natación sincronizada en los mismos fue en Los Ángeles 1984.
Aparte de las Olimpiadas, las competiciones internacionales en Europa han estado patrocinadas por clubs de aficionados a la natación desde finales del siglo XIX. Sin embargo, hasta la década de 1920 estas competiciones no quedaron definidas sobre una base estable y regular. Gran Bretaña había creado algunas competiciones entre las naciones del Imperio Británico antes de 1910. Los primeros juegos oficiales del Imperio Británico, en los que la natación fue un componente importante, se celebraron en Canadá en 1930. La natación juega ahora un papel fundamental en varias otras competiciones internacionales, siendo las más destacadas los Juegos Pan-americanos y las competiciones asiáticas y mediterráneas.
La FINA organizó en 1973 por primera vez unos Campeonato del Mundo de Natación, que se celebrarían cada cuatro años, en la actualidad se efectúa cada año impar. La primera sede de estos campeonatos se realizó en Belgrado, Yugoslavia (actual Servia) y en la que participaron 686 nadadores de 47 federaciones nacionales y cuyas pruebas permitían clasificarse para los Juegos Olímpicos. A partir de esa fecha la Federación Internacional de Natación organiza diversas competiciones en sedes diferentes repartidas por todo el mundo, como la primera Copa Mundial de Waterpolo en Rijeka, Yugoslavia, en 1979; el primer Campeonato del Mundo de Natación en Aguas Abiertas en Perth, Australia, en 1991, o el primer Campeonato del Mundo de Natación en Piscina Corta en Palma de Mallorca, España, en 1993.
Los Campeonatos de Europa se celebraron por primera vez en Budapest en 1926; hubo cinco competiciones entre 1927 y 1947; de 1950 a 1974 se hicieron a intervalos de cuatro años y desde 1981 tienen lugar cada dos. Hubo una Copa del Mundo en 1979, cuando los Estados Unidos ganaron tanto en la competición masculina como en la femenina. La Copa de Europa se celebró por primera vez en 1969 y desde entonces tiene lugar cada dos años.
La natación es un deporte en el que la competición se centra sobre todo en el tiempo. Es por eso que en las últimas décadas los nadadores se han concentrado en el único propósito de batir récords. En consecuencia, las diferencias que separan a hombres y mujeres dentro de la natación de competición se han reducido mucho; ha descendido la edad en que los nadadores pueden competir con éxito y aún no se han alcanzado los límites físicos de la especialidad.
En cuanto a las categorías se distinguen 5, con sus correspondientes modalidades:
Ya entre los egipcios el arte de nadar era uno de los aspectos más elementales de la educación pública, así como el conocimiento de los beneficios terapéuticos del agua, lo cual quedó reflejado en algunos jeroglíficos que datan del 2500 antes de Cristo. En Grecia y Roma antiguas se nadaba como parte del entrenamiento militar, incluso el saber nadar proporcionaba una cierta distinción social ya que cuando se quería llamar inculto o analfabeto a alguien se le decía que "no sabe ni nadar ni leer". Pero saber nadar como táctica militar no se limita a las antiguas Grecia y Roma, sino que se conservó hasta las épocas actuales, pues es conocido que durante la Segunda Guerra Mundial se desarrollaron técnicas de enseñanza para las tropas combatientes.
Se tienen indicios de que fueron los japoneses quienes primero celebraron pruebas anuales de natación en sentido competitivo, en tiempos del emperador Sugiu en el año 38 antes de Cristo.
Los fenicios, grandes navegantes y comerciantes, formaban equipos de nadadores para sus viajes en el caso de naufragios con el fin de rescatar mercancías y pasajeros. Estos equipos también tenían la función de mantener libre de obstáculos los accesos portuarios para permitir la entrada de los barcos a los puertos. Otros pueblos, como los egipcios, etruscos, romanos y griegos, nos han dejado una buena prueba de lo que significaba para ellos el agua en diversas construcciones de piscinas artificiales. Sin embargo, el auge de esta actividad física decayó en la Edad Media, particularmente en Europa, cuando introducirse en el agua era relacionado con las enfermedades epidémicas que entonces azotaban. Pero esto cambió a partir del siglo XIX, y desde entonces la natación ha venido a ser una de las mejores actividades físicas, además de servir como terapia y método de supervivencia.
Historia moderna de la natación:
En la era moderna, la natación de competición se instituyó en Gran Bretaña a finales del siglo XVIII. La primera organización de este tipo fue la National Swimming Society, fundada en Londres en 1837. En 1869 se creó la Metropolitan Swimming Clubs Association, que después se convirtió en la Amateur Swimming Association (ASA).
El primer campeón nacional fue Tom Morris, quien ganó una carrera de una milla en el Támesis en 1869. Hacia finales de siglo la natación de competición se estaba estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían creado ya federaciones nacionales. En los Estados Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar competiciones en la década de 1870.
A pesar de que en la antigua Grecia la natación ya se practicaba, hecho que quedó reflejado en escritos como la Iliada o La Odisea, además de en multitud de utensilios de barro, este deporte nunca formó parte de los Juegos Olímpicos antiguos. Sin embargo, la natación sí estuvo presente en los primero Juegos modernos de Atenas de 1896 y desde entonces siempre ha estado incluida en el programa olímpico.
En 1908 se crea en Londres la Federación Internacional de Natación (FINA)con una representación de 8 federaciones nacionales: Alemania, Bélgica, Finlandia, Hungría, Francia, Dinamarca, Reino Unido y Suecia. Su función es la de regular las normas de la natación a nivel competitivo, así como la de organizar periódicamente eventos y competiciones de natación. Las modalidades que regula la FINA son la natación, los saltos, la natación sincronizada, el waterpolo y la natación en aguas abiertas.
El primer presidente de la FINA fue George William Hearn que ocupó su cargo en el periodo 1908-1924. El actual presidente es Julio César Maglione desde el año 2009.
La competiciones femeninas de natación se incluyeron por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1912 y la primera aparición de la natación sincronizada en los mismos fue en Los Ángeles 1984.
Aparte de las Olimpiadas, las competiciones internacionales en Europa han estado patrocinadas por clubs de aficionados a la natación desde finales del siglo XIX. Sin embargo, hasta la década de 1920 estas competiciones no quedaron definidas sobre una base estable y regular. Gran Bretaña había creado algunas competiciones entre las naciones del Imperio Británico antes de 1910. Los primeros juegos oficiales del Imperio Británico, en los que la natación fue un componente importante, se celebraron en Canadá en 1930. La natación juega ahora un papel fundamental en varias otras competiciones internacionales, siendo las más destacadas los Juegos Pan-americanos y las competiciones asiáticas y mediterráneas.
La FINA organizó en 1973 por primera vez unos Campeonato del Mundo de Natación, que se celebrarían cada cuatro años, en la actualidad se efectúa cada año impar. La primera sede de estos campeonatos se realizó en Belgrado, Yugoslavia (actual Servia) y en la que participaron 686 nadadores de 47 federaciones nacionales y cuyas pruebas permitían clasificarse para los Juegos Olímpicos. A partir de esa fecha la Federación Internacional de Natación organiza diversas competiciones en sedes diferentes repartidas por todo el mundo, como la primera Copa Mundial de Waterpolo en Rijeka, Yugoslavia, en 1979; el primer Campeonato del Mundo de Natación en Aguas Abiertas en Perth, Australia, en 1991, o el primer Campeonato del Mundo de Natación en Piscina Corta en Palma de Mallorca, España, en 1993.
Los Campeonatos de Europa se celebraron por primera vez en Budapest en 1926; hubo cinco competiciones entre 1927 y 1947; de 1950 a 1974 se hicieron a intervalos de cuatro años y desde 1981 tienen lugar cada dos. Hubo una Copa del Mundo en 1979, cuando los Estados Unidos ganaron tanto en la competición masculina como en la femenina. La Copa de Europa se celebró por primera vez en 1969 y desde entonces tiene lugar cada dos años.
La natación es un deporte en el que la competición se centra sobre todo en el tiempo. Es por eso que en las últimas décadas los nadadores se han concentrado en el único propósito de batir récords. En consecuencia, las diferencias que separan a hombres y mujeres dentro de la natación de competición se han reducido mucho; ha descendido la edad en que los nadadores pueden competir con éxito y aún no se han alcanzado los límites físicos de la especialidad.
En cuanto a las categorías se distinguen 5, con sus correspondientes modalidades:
- Libre: 50, 100, 200, 400, 800 y 1.500 metros individual; 4 x 100 y 4x200 metros relevos.
- Espalda: 50, 100, 200 metros individual.
- Braza: 50, 100, 200 metros individual.
- Mariposa: 50, 100, 200 metros individual.
- Estilos: 200 y 400 metros individual y 4x100 metros relevos.
Incursión en Colombia
La Federación Colombiana de Natación se fundó en agosto de 1939 en Cali, ciudad que ha sido su casa natural.
La Fecna permitió oficialmente la primera presencia internacional al vallecaucano Luis Eduardo ‘Tiburón’ González para los Juegos Centroamericanos y del Caribe Barranquilla-1946, en los que logró oro en los 1.500 metros libres, con récord de campeonato.
Con el pasar de las competencias, el ‘Tiburón’ González se consolidó en la élite internacional, con medallas doradas en diferentes eventos de Ciclo Olímpico, que lo llevaron a las máximas justas, los Juegos Olímpicos de Londres en 1948, en los que avanzó hasta las semifinales.
Pero la natación carreras no era la única que figuraba, ya que Colombia también se mostraba con el polo acuático, con presencia en la primera edición de los Juegos Panamericanos, disputados en Buenos Aires (Argentina), con Daniel Gómez, Jorge Sanz, Roberto Herrera, Álvaro Gaviria, Julio Ortega, Fermín Sanz, Antonio Samper y Genaro Payaín.
Así mismo, otro colombiano que escribió su propia historia fue Julio Arango, quien con sólo 14 años de edad participó en los Juegos Olímpicos de Tokio-1964, en los que superó las marcas nacionales de 400 y 1.500 m libres, convirtiéndose la segunda en marca suramericana.
Entre las mujeres, la primera gran figura fue la vallecaucana Olga Lucía de Angulo, quien falleció en 2011 en Canadá, dejándole a Colombia una rica historia deportiva, con medallas en diferentes eventos internacionales y la presencia olímpica en las justas de México-1968.
Diez medallas de oro en los Juegos Bolivarianos de Venezuela en 1970, más un bronce en los Panamericanos de Cali en 1971 y su segunda presencia olímpica en Múnich-1972, le permitieron recibir una medalla de la Fina declarándola la mejor nadadora suramericana del momento.
Pero la gran figura de la historia de la natación colombiana apareció en los Juegos Centroamericanos y del Caribe de Medellín en 1978, cuando el antioqueño Pablo Restrepo ganó la medalla de oro en la prueba de los 100 metros pecho, escoltado por otra figura, el tolimense Helmut Levy, ganador de dos oros en esos Juegos.
Restrepo apareció para los Olímpicos de Moscú-1980, cuando como abanderado de la delegación colombiana se clasificó para la final olímpica de los 100 metros pecho, logrando el séptimo lugar, algo superó cuatro años más tarde en Los Ángeles-1984, cuando fue sexto en los 200 metros pecho, resultados que repitió en Seúl-1988.
Luego de varios años de sequía de triunfos en la natación, apareció el referente de los clavados, Juan Guillermo Urán, quien debutó como atleta olímpico en las justas de Sidney en 2000, para adquirir la experiencia que en Atenas-2004 le llevó al sexto lugar de la final de plataforma 10 metros.
El polo acuático, siempre presente en eventos internacionales, tuvo su gran logro en 2007, cuando se coronó campeón mundial de la categoría B, diseñada para los países que no habían clasificados al Mundial A, con una generación dorada de Nelson Bejarano, Elkin Buitrago y Alejandro Idárraga, entre otros, como Juan Felipe Giraldo, el primer colombiano en jugar como profesional en un club europeo.
Así mismo, otro que se abrió paso en medio de la soledad, para hoy ser figura mundial, es el vallecaucano Orlando Duque, que si bien inició con su disciplina sin aval de la Fina, hoy se da el gusto de ser el primer campeón mundial de la historia en clavados de gran altura, prueba que ganó el año pasado en Barcelona y sumó a una hoja de vida cargada de éxitos internacionales y récords Guinness,
Y en los últimos años surgieron las dos últimas grandes figuras de la natación colombiana: Ómar Andrés Pinzón y Carolina Colorado. Pinzón ganó en 2011 dos medallas de oro en la Copa Mundo Fina, durante la sexta y séptimas paradas en la prueba de los 200 metros espalda.
Carolina, además de múltiples títulos internacionales, que la llevan con Ciclo Olímpico dorado rumbo a Rio-2016, acumula seis medallas en su carrera deportiva en paradas de Copas Mundo, siendo la única mujer de la historia colombiana en ganar medallas en este tipo de eventos.
Finalmente, la última gran figura y con proyección para los Juegos Olímpicos de Tokio en 2020 es el clavadista Alejandro Arias, reciente campeón mundial juvenil de trampolín de un metro, quien sueña con darle al país la primera medalla olímpica de la historia, tal vez el logro pendiente de la natación colombiana.
Luis Eduardo González, Luis Child, Julio Arango, Tomás Becerra, Olga Lucía de Angulo, Roselina Ángel, Helmuth Levy, Pablo Restrepo, Alejandro Bermúdez, Juan Guillermo Urán, Juan Felipe Giraldo, Ómar Pinzón, Carolina Colorado y Alejandro Arias son algunos de los principales atletas de la natación colombiana en toda su historia.
La Fecna permitió oficialmente la primera presencia internacional al vallecaucano Luis Eduardo ‘Tiburón’ González para los Juegos Centroamericanos y del Caribe Barranquilla-1946, en los que logró oro en los 1.500 metros libres, con récord de campeonato.
Con el pasar de las competencias, el ‘Tiburón’ González se consolidó en la élite internacional, con medallas doradas en diferentes eventos de Ciclo Olímpico, que lo llevaron a las máximas justas, los Juegos Olímpicos de Londres en 1948, en los que avanzó hasta las semifinales.
Pero la natación carreras no era la única que figuraba, ya que Colombia también se mostraba con el polo acuático, con presencia en la primera edición de los Juegos Panamericanos, disputados en Buenos Aires (Argentina), con Daniel Gómez, Jorge Sanz, Roberto Herrera, Álvaro Gaviria, Julio Ortega, Fermín Sanz, Antonio Samper y Genaro Payaín.
Así mismo, otro colombiano que escribió su propia historia fue Julio Arango, quien con sólo 14 años de edad participó en los Juegos Olímpicos de Tokio-1964, en los que superó las marcas nacionales de 400 y 1.500 m libres, convirtiéndose la segunda en marca suramericana.
Entre las mujeres, la primera gran figura fue la vallecaucana Olga Lucía de Angulo, quien falleció en 2011 en Canadá, dejándole a Colombia una rica historia deportiva, con medallas en diferentes eventos internacionales y la presencia olímpica en las justas de México-1968.
Diez medallas de oro en los Juegos Bolivarianos de Venezuela en 1970, más un bronce en los Panamericanos de Cali en 1971 y su segunda presencia olímpica en Múnich-1972, le permitieron recibir una medalla de la Fina declarándola la mejor nadadora suramericana del momento.
Pero la gran figura de la historia de la natación colombiana apareció en los Juegos Centroamericanos y del Caribe de Medellín en 1978, cuando el antioqueño Pablo Restrepo ganó la medalla de oro en la prueba de los 100 metros pecho, escoltado por otra figura, el tolimense Helmut Levy, ganador de dos oros en esos Juegos.
Restrepo apareció para los Olímpicos de Moscú-1980, cuando como abanderado de la delegación colombiana se clasificó para la final olímpica de los 100 metros pecho, logrando el séptimo lugar, algo superó cuatro años más tarde en Los Ángeles-1984, cuando fue sexto en los 200 metros pecho, resultados que repitió en Seúl-1988.
Luego de varios años de sequía de triunfos en la natación, apareció el referente de los clavados, Juan Guillermo Urán, quien debutó como atleta olímpico en las justas de Sidney en 2000, para adquirir la experiencia que en Atenas-2004 le llevó al sexto lugar de la final de plataforma 10 metros.
El polo acuático, siempre presente en eventos internacionales, tuvo su gran logro en 2007, cuando se coronó campeón mundial de la categoría B, diseñada para los países que no habían clasificados al Mundial A, con una generación dorada de Nelson Bejarano, Elkin Buitrago y Alejandro Idárraga, entre otros, como Juan Felipe Giraldo, el primer colombiano en jugar como profesional en un club europeo.
Así mismo, otro que se abrió paso en medio de la soledad, para hoy ser figura mundial, es el vallecaucano Orlando Duque, que si bien inició con su disciplina sin aval de la Fina, hoy se da el gusto de ser el primer campeón mundial de la historia en clavados de gran altura, prueba que ganó el año pasado en Barcelona y sumó a una hoja de vida cargada de éxitos internacionales y récords Guinness,
Y en los últimos años surgieron las dos últimas grandes figuras de la natación colombiana: Ómar Andrés Pinzón y Carolina Colorado. Pinzón ganó en 2011 dos medallas de oro en la Copa Mundo Fina, durante la sexta y séptimas paradas en la prueba de los 200 metros espalda.
Carolina, además de múltiples títulos internacionales, que la llevan con Ciclo Olímpico dorado rumbo a Rio-2016, acumula seis medallas en su carrera deportiva en paradas de Copas Mundo, siendo la única mujer de la historia colombiana en ganar medallas en este tipo de eventos.
Finalmente, la última gran figura y con proyección para los Juegos Olímpicos de Tokio en 2020 es el clavadista Alejandro Arias, reciente campeón mundial juvenil de trampolín de un metro, quien sueña con darle al país la primera medalla olímpica de la historia, tal vez el logro pendiente de la natación colombiana.
Luis Eduardo González, Luis Child, Julio Arango, Tomás Becerra, Olga Lucía de Angulo, Roselina Ángel, Helmuth Levy, Pablo Restrepo, Alejandro Bermúdez, Juan Guillermo Urán, Juan Felipe Giraldo, Ómar Pinzón, Carolina Colorado y Alejandro Arias son algunos de los principales atletas de la natación colombiana en toda su historia.
Actualidad en Colombia
Aunque con altos y bajos, el ascenso ha sido permanente. Desde su fundación en agosto de 1939, la Federación Colombiana de Natación (Fecna) ha ido creciendo de forma constante, al punto de ya sumar medallas en casi todo tipo de evento internacional.
Con medallas bolivarianas, suramericanas, centroamericanas, panamericanas, continentales y mundiales, la natación colombiana le ha dado alegrías al país a través de sus atletas en las modalidades de carreras, clavados, nado sincronizado, polo acuático y aguas abiertas.
Con personalidades destacadas internacionalmente como deportistas, entrenadores, jueces y dirigentes, la Fecna hace parte con honores de la Federación Internacional de Natación (Fina) y las diferentes confederaciones continentales, para competir con lujo de detalles en los distintos campeonatos.
Con medallas bolivarianas, suramericanas, centroamericanas, panamericanas, continentales y mundiales, la natación colombiana le ha dado alegrías al país a través de sus atletas en las modalidades de carreras, clavados, nado sincronizado, polo acuático y aguas abiertas.
Con personalidades destacadas internacionalmente como deportistas, entrenadores, jueces y dirigentes, la Fecna hace parte con honores de la Federación Internacional de Natación (Fina) y las diferentes confederaciones continentales, para competir con lujo de detalles en los distintos campeonatos.
Concepto de natación
La natación es una de las disciplinas deportivas acuáticas más importantes, actualmente aceptada por el Comité Olímpico Internacional como un deporte oficial. La natación es un deporte que se realiza en agua, sin ningún tipo de asistencia artificial y puede llevarse a cabo en espacios cerrados como piletas así como también a cielo abierto, en grandes lagos y ríos. Actualmente, la natación es considerada uno de los deportes más completos, eficaces y útiles a la hora de desarrollar un buen estado físico y de contar con un sistema respiratorio y muscular sólido.
La natación como disciplina deportiva se lleva a cabo a través de cuatro estilos principales: el estilo crol, el estilo mariposa, el estilo pecho y el estilo espalda. En las competencias deportivas pueden organizarse carreras de uno sólo de estos estilos como también carreras en las que los nadadores deben pasar subsecuentemente por todos los estilos. Del mismo modo, las carreras de natación pueden completarse de manera individual o bien de manera grupal a través de postas. Desarrollar a la perfección estos cuatro estilos, además de elevar la velocidad y la resistencia, son todas metas para cualquier nadador profesional.
La natación como disciplina deportiva se lleva a cabo a través de cuatro estilos principales: el estilo crol, el estilo mariposa, el estilo pecho y el estilo espalda. En las competencias deportivas pueden organizarse carreras de uno sólo de estos estilos como también carreras en las que los nadadores deben pasar subsecuentemente por todos los estilos. Del mismo modo, las carreras de natación pueden completarse de manera individual o bien de manera grupal a través de postas. Desarrollar a la perfección estos cuatro estilos, además de elevar la velocidad y la resistencia, son todas metas para cualquier nadador profesional.
Reglas básicas
Nado estilo libre.
Estilo libre significa que en un evento así designado, el competidor puede nadar cualquier estilo, excepto en las pruebas de combinado individual o relevo combinado, en las cuales estilo libre significa cualquier estilo distinto del de espalda, pecho o mariposa.
Alguna parte del cuerpo del nadador deberá tocar la pared al completar éste cada tramo de la prueba, incluyendo la meta final.
Alguna parte del nadador deberá quebrar la superficie del agua durante el desarrollo de la prueba, a excepción de que será permitido que el nadador esté totalmente sumergido durante el viraje y por una distancia no mayor de 15 metros, después de la salida y cada vuelta. En este punto la cabeza deberá haber roto la superficie del agua.
Nado estilo espalda.
Antes de la señal de salida, los competidores se alinearán en el agua de cara a la salida y con ambas manos colocadas en las agarraderas de la salida. Pararse en o sobre el rebosadero o encorvar los dedos sobre el borde del mismo, está prohibido.
A la señal de salida y después de las vueltas, el nadador se empujará en tal forma que el nado de la prueba lo ejecute sobre su espalda.
La posición normal sobre la espalda puede incluir un movimiento ondulante del cuerpo en esa posición, pero no incluyendo 90 grados del horizontal. La posición de la cabeza no es relevante.
Alguna parte del nadador deberá quebrar la superficie del agua durante el desarrollo de la prueba. Se permite al nadador estar totalmente sumergido durante la vuelta, al final y por una distancia no mayor a los (15) metros después de la salida y después de cada vuelta. En ese punto la cabeza del nadador deberá haber quebrado la superficie.
Cuando se está ejecutando la vuelta el nadador deberá tocar la pared con cualquier parte de su cuerpo en su respectivo carril. Durante la vuelta, los hombros pueden girar sobre la vertical hacia el pecho, después de lo cual puede dar una brazada sencilla continua o una brazada doble continua simultánea, para iniciar la vuelta. El nadador deberá retornar a la posición sobre la espalda inmediatamente que abandone la pared.
Al llegar a la meta final, el nadador debe tocar la pared en la posición mantenida de espalda.
Nado estilo pecho.
Después de la partida y después de cada vuelta, el nadador podrá hacer una brazada completa hacia las piernas mientras el nadador debe estar sumergido. Una única patada de mariposa es permitida durante la primera brazada de pecho y deberá estar seguida de una patada de pecho.
Desde el principio de la primera brazada, después de la salida y después de cada vuelta, el cuerpo se mantendrá sobre el pecho. No será permitido el girar hacia la espalda en ningún momento.
Después de la salida y durante toda la carrera el ciclo de nado deberá ser de una brazada y una patada en ese orden. Todos los movimientos de los brazo serán simultáneos y en el mismo plano horizontal sin movimientos alternados.
Las manos deberán ser impulsadas juntas, hacia adelante, frente al pecho, abajo o sobre el agua. Los codos deberán permanecer por debajo del agua excepto en la brazada final antes del viraje, durante el viraje y en la última brazada de la llegada. Las manos deberán ser regresadas hacia atrás sobre o por debajo de la superficie del agua. Las manos no se llevarán más atrás de la línea de la cadera, excepto durante la primera brazada después de la salida y cada viraje.
Durante cada ciclo completo, alguna parte de la cabeza del nadador deberá romper la superficie del agua. La cabeza deberá quebrar la superficie del agua antes de que las manos llevadas hacia atrás, lleguen a la parte más lejana en la segunda brazada. Todos los movimientos de las piernas serán simultáneos y en el mismo plano horizontal, sin movimientos alternados.
Los pies deberán ir hacia afuera en el momento propulsivo de la patada. No se permiten movimientos en forma de tijera, alternados o de patada de mariposa.
Romper la superficie del agua con los pies está permitido, pero sin que siga un movimiento hacia abajo en forma de patada de mariposa.
En cada vuelta y al terminar la carrera, el toque será hecho con ambas manos simultáneamente, ya sea sobre, bajo o a nivel del agua. La cabeza podrá estar sumergida después de la última brazada antes del toque siempre y cuando ésta quiebre la superficie del agua en algún momento durante el último ciclo, sea este completo o incompleto, antes del toque.
Nado estilo mariposa.
Desde el comienzo de la primera brazada después de la partida y después de cada vuelta, el cuerpo deberá mantenerse sobre el pecho. Patear debajo del agua estando de lado es permitido. No está permitido girar hacia la espalda en ningún momento.
Ambos brazos deberán ser enviados juntos hacia adelante, por fuera del agua y traídos hacia atrás simultáneamente, durante toda la carrera, sujeto a la SW 8.5..
Todos los movimientos de las piernas hacia arriba y hacia abajo serán simultáneos. La posición de Las piernas y los pies no necesitan estar al mismo nivel, pero no se alternarán en relación uno con el otro. Un movimiento de patada de Pecho no está permitido.
En cada vuelta y al terminar la carrera, el toque será hecho con ambas manos simultáneamente, ya sea sobre, bajo o a nivel de la superficie del agua.
A la salida y en las vueltas, el nadador podrá dar una o más patadas, pero sólo una brazada, debajo del agua, que lo haga salir a la superficie. Estará permitido que el nadador esté completamente sumergido por una distancia no mayor de quince (15) metros después de la salida y en cada vuelta, distancia máxima en que la cabeza del nadador deberá haber quebrado la superficie. El nadador deberá mantenerse en la superficie del agua hasta la siguiente vuelta o a la llegada.
Nado combinado.
En los eventos de combinado individual, el nadador cubrirá los cuatro estilos de natación en el siguiente orden: Mariposa, Espalda, Pecho y Libre. Cada uno de los estilos, deberá cubrir un cuarto (1/4) de la distancia.
En los eventos de relevo combinado, los nadadores cubrirán los cuatro estilos de natación en el siguiente orden: Espalda, Pecho, Mariposa y Libre.
Cada sección deberá ser terminada de acuerdo con la regla aplicable al estilo concerniente.
Estilo libre significa que en un evento así designado, el competidor puede nadar cualquier estilo, excepto en las pruebas de combinado individual o relevo combinado, en las cuales estilo libre significa cualquier estilo distinto del de espalda, pecho o mariposa.
Alguna parte del cuerpo del nadador deberá tocar la pared al completar éste cada tramo de la prueba, incluyendo la meta final.
Alguna parte del nadador deberá quebrar la superficie del agua durante el desarrollo de la prueba, a excepción de que será permitido que el nadador esté totalmente sumergido durante el viraje y por una distancia no mayor de 15 metros, después de la salida y cada vuelta. En este punto la cabeza deberá haber roto la superficie del agua.
Nado estilo espalda.
Antes de la señal de salida, los competidores se alinearán en el agua de cara a la salida y con ambas manos colocadas en las agarraderas de la salida. Pararse en o sobre el rebosadero o encorvar los dedos sobre el borde del mismo, está prohibido.
A la señal de salida y después de las vueltas, el nadador se empujará en tal forma que el nado de la prueba lo ejecute sobre su espalda.
La posición normal sobre la espalda puede incluir un movimiento ondulante del cuerpo en esa posición, pero no incluyendo 90 grados del horizontal. La posición de la cabeza no es relevante.
Alguna parte del nadador deberá quebrar la superficie del agua durante el desarrollo de la prueba. Se permite al nadador estar totalmente sumergido durante la vuelta, al final y por una distancia no mayor a los (15) metros después de la salida y después de cada vuelta. En ese punto la cabeza del nadador deberá haber quebrado la superficie.
Cuando se está ejecutando la vuelta el nadador deberá tocar la pared con cualquier parte de su cuerpo en su respectivo carril. Durante la vuelta, los hombros pueden girar sobre la vertical hacia el pecho, después de lo cual puede dar una brazada sencilla continua o una brazada doble continua simultánea, para iniciar la vuelta. El nadador deberá retornar a la posición sobre la espalda inmediatamente que abandone la pared.
Al llegar a la meta final, el nadador debe tocar la pared en la posición mantenida de espalda.
Nado estilo pecho.
Después de la partida y después de cada vuelta, el nadador podrá hacer una brazada completa hacia las piernas mientras el nadador debe estar sumergido. Una única patada de mariposa es permitida durante la primera brazada de pecho y deberá estar seguida de una patada de pecho.
Desde el principio de la primera brazada, después de la salida y después de cada vuelta, el cuerpo se mantendrá sobre el pecho. No será permitido el girar hacia la espalda en ningún momento.
Después de la salida y durante toda la carrera el ciclo de nado deberá ser de una brazada y una patada en ese orden. Todos los movimientos de los brazo serán simultáneos y en el mismo plano horizontal sin movimientos alternados.
Las manos deberán ser impulsadas juntas, hacia adelante, frente al pecho, abajo o sobre el agua. Los codos deberán permanecer por debajo del agua excepto en la brazada final antes del viraje, durante el viraje y en la última brazada de la llegada. Las manos deberán ser regresadas hacia atrás sobre o por debajo de la superficie del agua. Las manos no se llevarán más atrás de la línea de la cadera, excepto durante la primera brazada después de la salida y cada viraje.
Durante cada ciclo completo, alguna parte de la cabeza del nadador deberá romper la superficie del agua. La cabeza deberá quebrar la superficie del agua antes de que las manos llevadas hacia atrás, lleguen a la parte más lejana en la segunda brazada. Todos los movimientos de las piernas serán simultáneos y en el mismo plano horizontal, sin movimientos alternados.
Los pies deberán ir hacia afuera en el momento propulsivo de la patada. No se permiten movimientos en forma de tijera, alternados o de patada de mariposa.
Romper la superficie del agua con los pies está permitido, pero sin que siga un movimiento hacia abajo en forma de patada de mariposa.
En cada vuelta y al terminar la carrera, el toque será hecho con ambas manos simultáneamente, ya sea sobre, bajo o a nivel del agua. La cabeza podrá estar sumergida después de la última brazada antes del toque siempre y cuando ésta quiebre la superficie del agua en algún momento durante el último ciclo, sea este completo o incompleto, antes del toque.
Nado estilo mariposa.
Desde el comienzo de la primera brazada después de la partida y después de cada vuelta, el cuerpo deberá mantenerse sobre el pecho. Patear debajo del agua estando de lado es permitido. No está permitido girar hacia la espalda en ningún momento.
Ambos brazos deberán ser enviados juntos hacia adelante, por fuera del agua y traídos hacia atrás simultáneamente, durante toda la carrera, sujeto a la SW 8.5..
Todos los movimientos de las piernas hacia arriba y hacia abajo serán simultáneos. La posición de Las piernas y los pies no necesitan estar al mismo nivel, pero no se alternarán en relación uno con el otro. Un movimiento de patada de Pecho no está permitido.
En cada vuelta y al terminar la carrera, el toque será hecho con ambas manos simultáneamente, ya sea sobre, bajo o a nivel de la superficie del agua.
A la salida y en las vueltas, el nadador podrá dar una o más patadas, pero sólo una brazada, debajo del agua, que lo haga salir a la superficie. Estará permitido que el nadador esté completamente sumergido por una distancia no mayor de quince (15) metros después de la salida y en cada vuelta, distancia máxima en que la cabeza del nadador deberá haber quebrado la superficie. El nadador deberá mantenerse en la superficie del agua hasta la siguiente vuelta o a la llegada.
Nado combinado.
En los eventos de combinado individual, el nadador cubrirá los cuatro estilos de natación en el siguiente orden: Mariposa, Espalda, Pecho y Libre. Cada uno de los estilos, deberá cubrir un cuarto (1/4) de la distancia.
En los eventos de relevo combinado, los nadadores cubrirán los cuatro estilos de natación en el siguiente orden: Espalda, Pecho, Mariposa y Libre.
Cada sección deberá ser terminada de acuerdo con la regla aplicable al estilo concerniente.
La salida.
La salida en las pruebas de estilos Libre, Pecho, Mariposa y Combinado Individual, será con un clavado. Al dar un silbido largo el Árbitro los nadadores subirán a la plataforma de salida, permaneciendo ahí. A la orden del juez de salidas, “a sus marcas”, tomarán inmediatamente su posición de salida, con un pie, cuando menos, en la parte delantera de la plataforma o banco de salida citado. La posición de las manos es irrelevante. Cuando todos los competidores estén quietos, el juez de salida dará la señal de salida.
La salida en las pruebas de espalda y relevo combinado se hará desde el agua. A un primer silbido largo del Árbitro los nadadores entrarán, inmediatamente, al agua. A un segundo silbido largo del Árbitro, los nadadores deberán volver sin excesiva demora a la posición de salida. Cuando todos los competidores hayan asumido su posición de salida, el juez de salida dará la voz de mando, “a sus marcas” y cuando todos estén quietos, dará la señal de salida.
Cualquier nadador que salga antes de que la señal de salida ocurra deberá ser descalificado. Si la señal de salida suena antes de que la descalificación haya sido hecha, la carrera continuará y el nadador o nadadores serán descalificados al completarse la carrera. Si la descalificación se hace antes de que se haya dado la señal de salida, no se dará la señal, pero los nadadores restantes se volverán a llamar y se volverá a dar la salida. El Árbitro repetirá el procedimiento de la partida comenzando con el silbato largo ( el segundo silbato para estilo espalda).
La carrera.
Toda competencia individual, debe ser considerada como evento separado por sexo.
Un nadador nadando solo, deberá cubrir íntegramente la distancia total del evento, para efectos de validez clasificatoria.
El nadador debe comenzar y terminar la carrera en el mismo carril por el cual él/ella la inició.
En todas las pruebas, un nadador deberá hacer contacto físico con el extremo de la piscina, en las vueltas, las cuales deben ser hechas desde la pared, y no es permitido caminar o dar un paso sobre el fondo de la piscina.
Ponerse de pie sobre el fondo durante las pruebas de estilo libre o durante la porción de libre en los eventos combinados, no es motivo para descalificar un nadador, pero éste no deberá caminar.
Traccionar de las líneas separadoras de carril (rompeolas) no está permitido.
Obstruir otro competidor, nadando a través de otro carril o interferir de otra manera, descalificará al nadador culpable. Si la falta ha sido intencional, el Arbitro hará un informe del asunto al miembro promotor de la carrera y otro al Miembro al cual pertenece el nadador infractor.
A ningún competidor le será permitido usar o ir equipado con cualquier dispositivo que pueda aumentar su velocidad, su flotación o su resistencia durante una competencia (como guantes palmípedos, aletas, etc.). Se pueden usar antiparras. Ninguna cinta puede ser usada sobre el cuerpo, a no ser que se encuentre aprobada por el Comité de Medicina Deportiva de FINA.
Cualquier competidor no inscrito en un evento y que entre en el agua, cuando el evento se está realizando, antes de que todos los competidores de esa carrera hayan terminado su participación, será descalificado del evento siguiente en que estuviere inscrito en dicha competencia.
Habrá cuatro nadadores en cada equipo de relevos.
En eventos de relevos, el equipo de un competidor cuyos pies dejen de tocar la plataforma de salida antes de que el compañero de equipo que le precede toque la pared, será descalificado.
Cualquier equipo de relevos será descalificado de una carrera, si un miembro del equipo, diferente del que le corresponda nadar el tramo respectivo, entra al agua durante el desarrollo del evento, antes de que todos los competidores de todos los equipos hayan finalizado su competencia.
Los miembros de un equipo de relevos y su orden de competencia deben ser inscritos antes de la carrera. Cualquier miembro de un equipo de relevos sólo puede participar en la competencia una sola vez. La composición del equipo de relevos puede ser cambiada entre las eliminatorias y finales, teniendo en cuenta que siempre deben estar integrados por los nadadores debidamente inscritos por el miembro participante, para el evento. El dejar de nadar en el orden en que fue inscrito producirá descalificación. Sustituciones podrán hacerse solo en caso de una emergencia médica, debidamente documentada.
Cualquier nadador que termine su carrera, o su tramo en un evento de relevos, debe abandonar la piscina lo más pronto posible, sin obstruir a ningún otro competidor, que no haya terminado aún su carrera. De otra manera, el nadador infractor, o su equipo de relevos, será descalificado.
Si por una infracción se pone en peligro la oportunidad de triunfar de un competidor, el árbitro tendrá la autoridad para permitir que éste compita en la siguiente serie eliminatoria o, si la infracción ocurre en una final o en la última serie eliminatoria, él/ella puede disponer que se repita la misma.
No estará permitido marcar el paso, ni podrá usarse ningún aparato, ni ningún plan concebido que persiga tal efecto.
La salida en las pruebas de estilos Libre, Pecho, Mariposa y Combinado Individual, será con un clavado. Al dar un silbido largo el Árbitro los nadadores subirán a la plataforma de salida, permaneciendo ahí. A la orden del juez de salidas, “a sus marcas”, tomarán inmediatamente su posición de salida, con un pie, cuando menos, en la parte delantera de la plataforma o banco de salida citado. La posición de las manos es irrelevante. Cuando todos los competidores estén quietos, el juez de salida dará la señal de salida.
La salida en las pruebas de espalda y relevo combinado se hará desde el agua. A un primer silbido largo del Árbitro los nadadores entrarán, inmediatamente, al agua. A un segundo silbido largo del Árbitro, los nadadores deberán volver sin excesiva demora a la posición de salida. Cuando todos los competidores hayan asumido su posición de salida, el juez de salida dará la voz de mando, “a sus marcas” y cuando todos estén quietos, dará la señal de salida.
Cualquier nadador que salga antes de que la señal de salida ocurra deberá ser descalificado. Si la señal de salida suena antes de que la descalificación haya sido hecha, la carrera continuará y el nadador o nadadores serán descalificados al completarse la carrera. Si la descalificación se hace antes de que se haya dado la señal de salida, no se dará la señal, pero los nadadores restantes se volverán a llamar y se volverá a dar la salida. El Árbitro repetirá el procedimiento de la partida comenzando con el silbato largo ( el segundo silbato para estilo espalda).
La carrera.
Toda competencia individual, debe ser considerada como evento separado por sexo.
Un nadador nadando solo, deberá cubrir íntegramente la distancia total del evento, para efectos de validez clasificatoria.
El nadador debe comenzar y terminar la carrera en el mismo carril por el cual él/ella la inició.
En todas las pruebas, un nadador deberá hacer contacto físico con el extremo de la piscina, en las vueltas, las cuales deben ser hechas desde la pared, y no es permitido caminar o dar un paso sobre el fondo de la piscina.
Ponerse de pie sobre el fondo durante las pruebas de estilo libre o durante la porción de libre en los eventos combinados, no es motivo para descalificar un nadador, pero éste no deberá caminar.
Traccionar de las líneas separadoras de carril (rompeolas) no está permitido.
Obstruir otro competidor, nadando a través de otro carril o interferir de otra manera, descalificará al nadador culpable. Si la falta ha sido intencional, el Arbitro hará un informe del asunto al miembro promotor de la carrera y otro al Miembro al cual pertenece el nadador infractor.
A ningún competidor le será permitido usar o ir equipado con cualquier dispositivo que pueda aumentar su velocidad, su flotación o su resistencia durante una competencia (como guantes palmípedos, aletas, etc.). Se pueden usar antiparras. Ninguna cinta puede ser usada sobre el cuerpo, a no ser que se encuentre aprobada por el Comité de Medicina Deportiva de FINA.
Cualquier competidor no inscrito en un evento y que entre en el agua, cuando el evento se está realizando, antes de que todos los competidores de esa carrera hayan terminado su participación, será descalificado del evento siguiente en que estuviere inscrito en dicha competencia.
Habrá cuatro nadadores en cada equipo de relevos.
En eventos de relevos, el equipo de un competidor cuyos pies dejen de tocar la plataforma de salida antes de que el compañero de equipo que le precede toque la pared, será descalificado.
Cualquier equipo de relevos será descalificado de una carrera, si un miembro del equipo, diferente del que le corresponda nadar el tramo respectivo, entra al agua durante el desarrollo del evento, antes de que todos los competidores de todos los equipos hayan finalizado su competencia.
Los miembros de un equipo de relevos y su orden de competencia deben ser inscritos antes de la carrera. Cualquier miembro de un equipo de relevos sólo puede participar en la competencia una sola vez. La composición del equipo de relevos puede ser cambiada entre las eliminatorias y finales, teniendo en cuenta que siempre deben estar integrados por los nadadores debidamente inscritos por el miembro participante, para el evento. El dejar de nadar en el orden en que fue inscrito producirá descalificación. Sustituciones podrán hacerse solo en caso de una emergencia médica, debidamente documentada.
Cualquier nadador que termine su carrera, o su tramo en un evento de relevos, debe abandonar la piscina lo más pronto posible, sin obstruir a ningún otro competidor, que no haya terminado aún su carrera. De otra manera, el nadador infractor, o su equipo de relevos, será descalificado.
Si por una infracción se pone en peligro la oportunidad de triunfar de un competidor, el árbitro tendrá la autoridad para permitir que éste compita en la siguiente serie eliminatoria o, si la infracción ocurre en una final o en la última serie eliminatoria, él/ella puede disponer que se repita la misma.
No estará permitido marcar el paso, ni podrá usarse ningún aparato, ni ningún plan concebido que persiga tal efecto.
Indumentaria
Bañador
Lo normal es llevarlo ligeramente ajustado para que el bañador no recoja más agua de lo normal, lo cual significaría un freno al avance y un mayor esfuerzo. En la actualidad existe una oferta muy amplia de modelos y tejidos (polyester, elastán, lycra, pbt, nylon, poliamida, etc.) que se adaptarán según tu nivel o necesidades.
Los bañadores de poliuretano son prohibidos por la FINA (Federación Internacional de Natación) para las competiciones oficiales. La normativa dice: "El material únicamente podrá ser textil. En el caso de los hombres, no podrá llegar por encima del ombligo o por debajo de la rodilla. En el de las mujeres, no podrá ir por encima del cuello, más allá de los hombros o por debajo de la rodilla".
Gorro
Las funciones del gorro son varias:
Toalla o albornoz
Lo más apropiado es usar toallas de algodón 100%. Actualmente existen unas mini toallas, generalmente de microfibra, muy similares a las bayetas de cocina, que absorben con rapidez el agua de nuestro cuerpo. Son muy prácticas por su reducido tamaño.
Gafas
Las gafas tienen varias funciones, la más importante es evitar la irritación de los ojos producida por el cloro de las piscinas o la sal del mar, motivo por el cual su uso se hace muy recomendable para todas las edades. Obviamente el uso de gafas nos permitirá ver bajo el agua y controlar la dirección que deseamos.
Zapatillas
Su principal función es evitar el pie de atleta y otros hongos típicos en piscinas, sin embargo, el uso de zapatillas no te asegura una higiene completa del pie.
Calcetines de látex
Son la medida más segura para prevenir infecciones como el famoso pie de atleta.
Tapones para los oídos
Se adaptan a la forma del oído para que el agua no entre en él.
Pinzas.
Evitan la entrada de agua ala nariz.
Lo normal es llevarlo ligeramente ajustado para que el bañador no recoja más agua de lo normal, lo cual significaría un freno al avance y un mayor esfuerzo. En la actualidad existe una oferta muy amplia de modelos y tejidos (polyester, elastán, lycra, pbt, nylon, poliamida, etc.) que se adaptarán según tu nivel o necesidades.
Los bañadores de poliuretano son prohibidos por la FINA (Federación Internacional de Natación) para las competiciones oficiales. La normativa dice: "El material únicamente podrá ser textil. En el caso de los hombres, no podrá llegar por encima del ombligo o por debajo de la rodilla. En el de las mujeres, no podrá ir por encima del cuello, más allá de los hombros o por debajo de la rodilla".
Gorro
Las funciones del gorro son varias:
- Mantiene el pelo fuera de sus ojos, nariz y boca, en el caso de tenerlo largo.
- Ofrece menos resistencia al avance a causa del pelo, deslizándonos mucho mejor a través del agua.
- Evita que tu pelo absorba demasiado cloro, con el consiguiente deterioro del cabello
- Como medida higiénica para otros usuarios y para el mantenimiento de la piscina (filtros, skimers, etc).
- Identificar a los miembro de un mismo equipo.
Toalla o albornoz
Lo más apropiado es usar toallas de algodón 100%. Actualmente existen unas mini toallas, generalmente de microfibra, muy similares a las bayetas de cocina, que absorben con rapidez el agua de nuestro cuerpo. Son muy prácticas por su reducido tamaño.
Gafas
Las gafas tienen varias funciones, la más importante es evitar la irritación de los ojos producida por el cloro de las piscinas o la sal del mar, motivo por el cual su uso se hace muy recomendable para todas las edades. Obviamente el uso de gafas nos permitirá ver bajo el agua y controlar la dirección que deseamos.
Zapatillas
Su principal función es evitar el pie de atleta y otros hongos típicos en piscinas, sin embargo, el uso de zapatillas no te asegura una higiene completa del pie.
Calcetines de látex
Son la medida más segura para prevenir infecciones como el famoso pie de atleta.
Tapones para los oídos
Se adaptan a la forma del oído para que el agua no entre en él.
Pinzas.
Evitan la entrada de agua ala nariz.
Características del nadador
Un porcentaje elevado de los nadadores más destacados en competiciones internacionales poseen un motor de alta cilindrada, que no siempre es excepcional, ni tan siquiera muy diferente a otros atletas de buen nivel. El promedio de consumo máximo de oxígeno de estos deportistas suele oscilar entre 55-70 ml./kg/min, en hombres y 40-55 ml/Kg/min, en mujeres, aunque en determinados casos de algunos campeones, especialmente de largas distancias, pueden alcanzar e incluso sobrepasar valores más altos, en ocasiones similares incluso a los mejores atletas de otras especialidades más exigentes, como los esquiadores de fondo.
Otra habilidad muy importante para ser un gran nadador es la técnica, la facilidad para fluir en el agua, desplazarse por el medio acuático sin esfuerzo aparente y que caracteriza a la mayoría de los deportistas de élite mundial (no siempre), además de la capacidad de nadar a muy altas intensidades, durante el mayor tiempo posible, sin entrar en acidosis láctica, o lo que viene a ser lo mismo, tener poco gasto energético a altas velocidades.
Aunque el VO2máx suele estar determinado en gran parte por la herencia genética del nadador, otras variables para tener éxito, son mejorables con el entrenamiento. Nadadores dotados con valores bajos de VO2max, lo pueden compensar perfectamente con una mayor eficiencia y viceversa.
Hay una serie de características que, dependiendo de las facultades individuales del nadador, de su especialidad principal y de la naturaleza de sus objetivos, adquieren mayor relevancia como son:
La valentía, motivación, fuerza de voluntad, espíritu de sacrificio, perseverancia, constancia, actitud, confianza, control y fortaleza emocional, espíritu de cooperación, son atributos inherentes de cada nadador, que no caducan y que hacen que determinados deportistas aprovechen mejor sus aptitudes, en circunstancias más adversas.
Otra habilidad muy importante para ser un gran nadador es la técnica, la facilidad para fluir en el agua, desplazarse por el medio acuático sin esfuerzo aparente y que caracteriza a la mayoría de los deportistas de élite mundial (no siempre), además de la capacidad de nadar a muy altas intensidades, durante el mayor tiempo posible, sin entrar en acidosis láctica, o lo que viene a ser lo mismo, tener poco gasto energético a altas velocidades.
Aunque el VO2máx suele estar determinado en gran parte por la herencia genética del nadador, otras variables para tener éxito, son mejorables con el entrenamiento. Nadadores dotados con valores bajos de VO2max, lo pueden compensar perfectamente con una mayor eficiencia y viceversa.
Hay una serie de características que, dependiendo de las facultades individuales del nadador, de su especialidad principal y de la naturaleza de sus objetivos, adquieren mayor relevancia como son:
- Velocidad de reacción, especialmente determinante para aquellos nadadores cuyas pruebas principales son cortas y requieren un componente de velocidad elevado, en los que la señal de salida ocupa un porcentaje mayor de importancia en el resultado final de la misma y por consiguiente, en el éxito o fracaso del deportista.
- Habilidad para nadar y competir a una velocidad elevada, con la relajación necesaria y sin tensión aparente, que genere mayor rendimiento con el menor esfuerzo posible.
- Potencia anaeróbica elevada
- Coordinación
- Flexibilidad
- Inteligencia táctica, buen estratega
- Por lo general, mayor estatura y masa muscular en el tronco superior.
- Brazos largos y pies grandes.
- Diámetro biacromial amplio
- Baja densidad corporal
- Capacidades aeróbicas y anaeróbicas elevadas, especialmente en las pruebas de medio fondo.
- Importante capacidad de concentración y la habilidad necesaria para mantenerla durante un tiempo prolongado.
- Resistencia a la fatiga y a la tensión
La valentía, motivación, fuerza de voluntad, espíritu de sacrificio, perseverancia, constancia, actitud, confianza, control y fortaleza emocional, espíritu de cooperación, son atributos inherentes de cada nadador, que no caducan y que hacen que determinados deportistas aprovechen mejor sus aptitudes, en circunstancias más adversas.
Caracterización de la natación
La natación es un deporte que, a lo largo de los últimos años, ha experimentado un avance espectacular como consecuencia del aumento, también asombroso, del número de practicantes. En opinión de muchos, la natación es uno de los deportes más bellos y más completos de los que se practican en la actualidad. No obstante, es también uno de los que requieren mayores sacrificios, fuerza de voluntad y dedicación. La superación constante del nadador y la lucha que mantienen entre ellos tratando de superar los records, otorgan a este deporte la categoría de segundo deporte olímpico, detrás del atletismo.
La natación "competitiva" es un deporte básicamente anaeróbico porque la mayoría de pruebas son cortas (50 y 100 metros). Esto no significa que un nadador de élite no se deba entrenarse de forma aeróbica. Así un nadador que prepara los 50 m. libre basará su preparación en un 80% de entrenamiento anaeróbico y un 20% de aeróbico.
En las distancias de 100, 200 y 400 m. el sistema energético que predomina es el anaerobio lactácido o sistema del ácido láctico que se caracteriza por:
La natación "competitiva" es un deporte básicamente anaeróbico porque la mayoría de pruebas son cortas (50 y 100 metros). Esto no significa que un nadador de élite no se deba entrenarse de forma aeróbica. Así un nadador que prepara los 50 m. libre basará su preparación en un 80% de entrenamiento anaeróbico y un 20% de aeróbico.
En las distancias de 100, 200 y 400 m. el sistema energético que predomina es el anaerobio lactácido o sistema del ácido láctico que se caracteriza por:
- Ocurrir en ausencia de oxígeno.
- Con un tiempo de duración entre los 30 seg. y 3 min.
- Los sustratos energéticos que aportan la energía son la glucosa sanguínea y el glucógeno.
- Sus limitaciones están dadas por la acumulación del ácido láctico que inhibe la propia degradación del glucógeno y ocasiona la fatiga.
- Tiene una alta y baja capacidad energética.
- Es muy eficiente en trabajos de submáxima intensidad y mediana duración.
- La capacidad física condicional que predomina es la resistencia a la rapidez, necesaria para vencer ahora una mayor distancia en el menor tiempo posible.
- Ocurre en presencia de oxígeno.
- Con un tiempo que puede extenderse hasta varias horas.
- Los sustratos energéticos que aportan la energía son fundamentalmente el glucógeno y las grasas (ácidos grasos)
- No tiene limitaciones, pues no se obtienen en el metabolismo productos que se acumulen en el organismo.
- Tiene una muy baja potencia y muy alta capacidad energética.
- Es muy eficiente en trabajos de larga duración y baja intensidad.